夏バテ予防

暑い日が続いています。

熱中症にならないために、室内では冷房を上手に利用して過ごしましょう。
屋外では、水分と塩分を摂りつつ、休憩をはさんで行動しましょう。

夏バテを予防するために大事なこと!!
ポイントは「バランスの良い食生活」「水分補給」「睡眠」「適度な運動」です。
食事は、タンパク質と野菜を多く摂りましょう。水分は、喉が渇いたと感じる前に補給します。
ぐっすりと眠って疲れをとり、運動で汗をかいて発汗作用を高めましょう。